Exercices Basiques
Ces exercices basiques sont au nombre de trois :
- la Relaxation
- la Méditation et le Vide Mental
- la Visualisation.
* La Relaxation
Cet
exercice est indispensable non seulement pour la pratique sorcière,
mais aussi pour la bonne réussite des exercices ultérieurs. Elle aide à
prendre conscience de notre corps, à le détendre, mais aussi à déplacer
notre conscience dans des points précis de celui-ci. Vous pouvez faire
cet exercice en visualisant simplement, ou en enregistrant le parcours
de votre "conscience" sous la forme d'une boule de lumière sur une
cassette audio ou un CD que vous passerez. Il vous faudra pour cela
raconter ce parcours de façon lente avec une voix douce et assez
monocorde ( par exemple "visualisez la boule de lumière descendre
lentement de votre crâne vers votre cou,....., faites lui faire un
arrêt dans votre gorge, et visualisez sa lumière irradier, etc...").
Pour
ce faire allongez-vous sur un matelas ferme, ou sur une natte ou un
matelas d'exercice si possible tête vers le Nord. Prévoyez une
couverture car, surtout si vous utilisez la méthode avec enregistrement
de votre voix, vous risquez de vous endormir, surtout les premières
fois. Visualisez une boule d'un blanc bleuté, très lumineuse, venir de
l'horizon, et entrer dans votre crâne par le troisième oeil
(c'est-à-dire entre les sourcils). Visualisez cette boule irradier
votre crâne de l'intérieur avec sa lumière, puis faites-lui faire le
parcours suivant : Crâne - Cou - Epaules - Bras - Avant bras - Mains -
Avant bras - Bras - Epaules - Thorax - Abdomen - Fesses et Hanches -
Cuisses - Jambes - Pieds. A chaque endroit où passe cette boule de
lumière contractez les muscles de la zone puis détendez les
complètement avant de passer à la suivante. Visualisez que cette boule
laisse derrière elle de la lumière blanche bleutée partout où elle
passe. Puis une fois que vous avez atteint les pieds faites lui faire
le trajet inverse et faites la ressortir par le troisième oeil pour
qu'elle retourne vers l'horizon.
* La Méditation et le Vide Mental
Dans
la vie de tous les jours, les idées se bousculent sans cesse dans notre
esprit. Mais pour la pratique sorcière il faut être capable de garder
son esprit concentré sur une seule chose, ou de faire le calme mental
en soi. Pour cela commencez par choisir une idée ou un objet et
concentrez vous dessus, puis suivez en spectateur les enchaînements
d'idées que cela vous suggère. Laissez faire et observez (il serait
absurde de vouloir faire le vide mental du premier coup il faut
travailler le contrôle des idées de façon progressive). Au fur et à
mesure que vous répèterez cet exercice, commencez à canaliser le flux
d'idées, jusqu'à le stopper et être capable de rester concentré sur
l'objet ou l'idée choisie le plus longtemps possible sans digresser.
Puis remplacez cet objet ou cette idée par le vide, ne pensez à rien et
essayez de maintenir ce calme mental le plus longtemps possible. Au
début vous n'y arriverez pas au delà de quelques secondes. Il faudra
vous exercer et persévérer un bon moment avant de pouvoir tenir
plusieurs minutes sans penser à rien.
Etre capable de rester
concentré et de ne plus penser à rien sont des aptitudes indispensables
en sorcellerie. Sans cela votre esprit partira dans tous les sens et
vous ne saurez pas effectuer le phénomène de rupture indispensable à la
fin du rituel, ce qui rendrait votre pratique totalement inefficace.
* La Visualisation
Faites
un exercice de relaxation puis visualisez un objet simple (un stylo,
une chaise). Entraînez vous à maintenir cette visualisation le plus
longtemps possible (maîtriser le calme mental vous sera d'une grande
aide pour éviter que les associations d'idées ne vous entraînent
ailleurs). Puis rendez l'exercice plus complexe en visualisant un objet
plus compliqué, comportant plus de détails (un vaisselier avec des
moulures par exemple), puis un visage familier. Essayez de visualiser
le moindre détail de l'objet, puis du visage, puis mettez ce visage en
mouvement, rendez le vivant. Là aussi au départ vous n'arriverez pas à
maintenir votre visualisation plus de 30 secondes, mais à force
d'entraînement vous serez capable de visualiser des scènes animées
complètes pendant plusieurs minutes.